Salle de Lunel

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Salle de St Brès

Archives par auteur: egide

Salle de fitness a lunel

Salle de fitness a lunel et problèmes de santé

Depuis son ouverture en 1989, Viva Fitness, salle de fitness a lunel, s’occupe de gens en problèmes de surpoids ou en problèmes de santé.

planning - horaires cours Fitness Lunel avec gym fitness danse salsa bachata kizomba rock musculation et ecole du dos

Horaires cours collectifs Viva Fitness Lunel

Cours et horaires salle de sport lunel 34 herault

Tous les cours – Descriptif

videos fitness par la chaine you tube de la salle de sport viva fitness 34 Lunel

Lien vers notre chaine You tube

Situé entre Lunel et Lunel viel au centre du triangle Baillargues Mauguio Gallargues, Viva fitness vous accueille de 7h00 à 22h30
  • Cours collectifs fitness
  • Plateau cardio
  • Suivi fitness personnalisé
  • Personnal training
  • Coaching minceur
  • Coaching lipo max
  • Plateformes oscillantes
  • Aquagym avec la piscine de Lunel
  • Organisation d’anniversaire pour les enfants…

Tout est conçu pour votre bien être avec la salle de fitness a lunel Viva Fitness

Encadrement professionnel, qualité de service, confort, horaires variés, tout a été pensé autour du plaisir et de la détente.

Un coin enfant avec jeux videos, bandes dessinés,… est ainsi mis à votre disposition à pour eviter tout probleme de garderie.

Quel que soit votre âge, ou encore votre niveau de pratique, votre objectif forme est pris en compte. Vous trouverez au club de sport viva fitness des activités répondant à vos attentes commpe par exemple les objectifs d’amincissement.

Cours non chorégraphiés

  • Musculation coachée
  • Crossfit, Insanity Factor
  • Coaching Minceur
  • Réadaptation à l’effort
  • Gym: Abdos Fessiers Cuisses…
  • Cardio gym

Gyms douces

  • Sens’O
  • Structural Flex
  • Deep Burning
  • Ecole du dos
  • Gym Ball et Structural Ball

Cours chorégraphiés

  • Zumba
  • L.I.A (low impact aérobic)
  • Step ( step Simple et avancé)
  • Body pump “Les Mills”

step-viva-fitness-lunel

Danses

  • Dancehall
  • Hip-Hop
  • Alldanz
  • Totaldanz

Danses de couple

cours kizomba latino lunel en salle de fitness a lunel

  • Rock
  • Bachata
  • Salsa
  • kizomba

Viva fitness Lunel est une salle de sport sur Lunel créée il y a 30 ans “1987 à castelnau lez et 1989 à Lunel” avec Nathalie et Egide. A l’époque, l’enseigne d’origine était FIT TONIC.

En résumé, VIVA FITNESS Lunel est un club de gym avec école du dos. Le coaching en cours fitness, gym, danse, musculation est efficace et quotidien tant pour le suivi en perte de poids que dans la recherche d’une bonne tonification musculaire.

Venez tester le nouvel équipement pour la préparation physique  et l’école du dos, puis découvrez les bienfaits de nos méthodes d’entrainement sportif sur la santé et la ligne à Viva fitness lunel

 insanity Factor, crossfit en parcours coachés en salle de fitness a lunel

Séance Insanity Factor: viva fitness Lunel

 

Rejoignez dès maintenant le club de forme le plus convivial de votre région !

Structural ball et gym ball

Structural Ball

Un côté brûle graisses

Fit burner- le cours brule graissesL’activité Structural ball est un cours de gym ball pour brûler et gainer. Les 2 à la fois pour pouvoir dessiner une plus belle silhouette.

  • Plus galbée
  • Et plus tonique.

Il est donc différent des cours Gym ball et Structural Flex

  • Travail de l’équilibre: Le ballon n’est pas aussi stable qu’une chaise ce qui vous oblige à gainer pour garder l’équilibre.
  • Gainage et posture: Il faut donc trouver son centre de gravité en sollicitant les muscles, profonds, abdos et articulations.
  • Développer son souffle, sa résistance à la brûlure et dépenser un max de calories, en travail statique ou dynamique.
  • La graisse est constamment mobilisée et massée par les appuis sur le ballon et peut ainsi être plus facilement élliminée.

Structural Flex et structural ball, les cours gym ball à lunelStructural Ball, pour qui?

Ce cours s’adapte à toutes et à tous, quel que soit l’âge ou le niveau de condition physique. On adapte la difficulté avec des variantes comme:

  • Le nombre d’appuis au sol
  • Les appuis ou sur le ballon.
  • Le temps de maintien des postures et des rythmes

Les différences avec Structural Flex

Structural Flex se compose de tous les exercices utiles pour le dos et les cervicales.

  • Dans le cours Structural Flex, on travaille efficacement tous les muscles profonds.
  • On insiste sur le gainage abdos lombaires tout en cherchant à libérer les tensions de la nuque.
  • On augmente également la souplesse générale.
  • Le ballon rend alors plus facile les étirements quand les gens sont raides.
  • Grace au ballon, les postures et exercices sont accessibles au plus grand nombre.
  • Il est efficace pour le dos tout en étant plus fun que les cours école du dos.
Fit burner cours cardio fitness lunel en séance Full body ou en structural ballRésumons, Structural Flex est aux étirements ce que Structural Ball est à la brûlure
  • Un socle commun aux 2 cours, le gainage des muscles profonds pour un meilleur tonus du dos et des abdos. Puis des différences…
  • Le but final du Structural Flex est de vous faire gagner en souplesse articulaire et musculaire. Mais aussi de vous libérer des tensions et douleurs gênantes (dos, cervicales) par un corps mieux structuré. Ce cours est donc plus doux que Structural Ball
  • Il y a plus autre chose que le gainage (Postural Ball), ou le travail de force et d’équilibre. L’objectif est de brûler graisses et calories tout en sculptant le corps.

Ainsi, le côté brûle graisse de structural Ball est la grande différence avec Gym ball (postural ball) et Structural Flex

Fitness lunel

Cours Fitness Lunel

Vous habitez Lunel et vous recherchez “fitness lunel” soit une salle de musculation avec coaching, cours collectifs de gym, de fitness, ainsi que des cours de danse? Viva Fitness est une salle de sport qui correspond donc à votre recherche Fitness Lunel…

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HORAIRES ETE club de sport lunel

Club de sport Lunel ouvert tout l’été

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Les videos Viva Fit  You tube

Découvrez les cours Fitness avec la playlist YouTube

FITNESS LUNEL, panneau club viva fitness lunel

Panneau VIVA FITNESS LUNEL

Viva fitness est donc un club de gym qui regroupe sur un beau planning horaires:

Venez donc profiter de nos cours collectifs ou venez vous entraîner au crossfit et à la musculation, la salle n’attend plus que vous !

Fitness Lunel et coaching

Un coach particulier sur Lunel avec Viva Fitness
  • Vous pouvez bien sur suivre nos cours dans notre salle de sport à Lunel, et être suivi par un coach particulier.
  • Un coach à domicile de l’équipe Viva Fitness peut également se déplacer chez vous. Il vous apprendra à exploiter au mieux votre lieu d’habitation vers Lunel pour que vous puissiez faire par la suite un maximum d’exercices adaptés chez vous: « rebord de cheminée, banc, poutre,…). Vous pourrez par la suite prendre un forfait simple à 1 séance semaine « voir tarifs pour pouvoir revoir ensemble les différents exercices, corrections de postures et évolution de programme.

Vous pouvez nous contacter au  04 67 71 85 50 ou encore voir la page Accès Viva Fitness pour connaitre les différents itinéraires pour les villages voisins.

Votre recherche est apparentée à club de gym lunel ou encore salle de musculation lunel,…, salle de fitness lunel, cours de danse… Notre centre de remise en forme avec Fitness, gym, musculation et danse est à proximité. Fitness lunel. Viva Fitness Lunel est une salle de sport avec musculation, coaching, cours de gym, fitness. Mais encore danse, zumba, rock, salsa, bachata, kizomba

Viva Fitness, avec Insanity Factor, Hip Hop et HIIT Factor ouvre donc aux ados des entrainements très variés. En somme, pour les ados, Le sport chez Viva Fitness Lunel, est l’occasion de se développer, de se dépenser et surtout de s’amuser.

Hip-Hop :

Cours débutants et confirmés de danse Hip-Hop pour les enfants et les ados, mais aussi pour les adultes.

Structural Flex

Structural Flex Nouveauté 2018

Découvrez les bienfaits du cours Structural Flex.

Structural Flex est différent

En effet, Structural Flex est différent des autres cours à l’instar de gym et gym douce. Ce cours permet de prendre soin de soi autrement.

Tout d’abord, pour les adeptes de cours placés, dans la catégorie Pilates, mais aussi  de cours doux mais plus fun, lisez ces quelques articles sur les cours que nous proposons à Viva Fitness et Fit Tonic

Il est adapté aux personnes souffrant de problèmes de dos, tout comme  Gym ball ici en vidéo.

Et il est surtout différent des cours de Gym douce ou de Stretching traditionnels. Ainsi, les régions cervicales, dorsales, lombaires ou encore épaules et bassin sont étirées tout en étant gainées en douceur.

Un moment convivial de détente

Cette activité est agréable et conviviale. C’est ainsi un moment de détente, utile pour corriger les déséquilibres musculaires qui sont à l’origine de tensions articulaires.

Structural Flex- Tonification et étirements - Stretch

Structural Flex

Structural  Flex utilise ainsi les fondamentaux du cours “Ecole du dos“,  notamment pour les régions cervicales dorsales et lombaires. C’est la partie Vertébral Flex.

Ces moments de détente où vous vous retrouverez libérés de tensions musculaires gênantes vous plairont beaucoup. Ils se révèlent même prioritaires pour certains d’entre vous.

En savoir plus sur cette gym

C’est un entraînement global, qui prend en compte la structure musculaire et articulaire du corps:

  • Le renforcement et la souplesse des parties « Dos Cervicales Lombaires ».
  • L’équilibre et la tonicité des muscles ainsi que des articulations de l’ensemble du corps. De ce fait, les tensions gênantes diminuent au cours de la séance.
  • Vos tensions musculaires. L’utilisation de Swiss ball ( ballons), coussins et autres accessoires permettent de s’entraîner sans tensions.

En d’autres termes, vous ressentez les effets positifs de ce cours dès la première séance.

Debut des cours Structural Flex: Août 2018

ecole du dos, maux de dos et cercle vicieux

Maux de dos- Un cercle vicieux

Structural Flex est efficace pour toutes les articulations comme par exemple  les épaules et les hanches. Aussi, vous trouverez une alternance d’exercices de gainage et d’étirements pour tout le corps.

Mes horaires ne correspondent pas

Vous pourrez alors vous reporter sur des cours visant des objectifs similaires. Par exemple, en Gym ball ou en Sens’O, quelques exercices du cours Structural Flex enrichissent les combinaisons d’étirements ou de gainage. En cas d’incompatibilité horaire, n’hésitez pas à vous reporter sur les cours Sens’O et Gym ball ou encore sur l’école du dos.

Pour conclure

Au final, nos activités sont suffisamment variées pour que votre motivation soit maintenue tout au long de l’année. En fonction de vos envies, passez une heure de plaisir tout en renforçant votre dos ou en faisant du stretching. Structural Flex est different du cours “Ecole du dos” et des autres gyms douces comme Pilates.

Ce cours, enfin, procure un bien être immédiat dès la première séance.

Perdre du poids rapidement

Quels types d’efforts pour perdre du poids rapidement

Vouloir perdre du poids rapidement, est une demande qui revient souvent.

Perdre du poids - Comparatif muscle GrasAlors ne commettez pas les erreurs suivantes

  • L’erreur de croire qu’il faut d’abord maigrir avant de se muscler.
  • Ou encore de  craindre que la graisse se mette par dessus le muscle et que la silhouette ne s’épaississe d’avantage.
  • Mais aussi de croire que le muscle va remplacer la graisse.
Muscle et graisse sont 2 choses différentes

La graisse est en quelques sortes une forme de stockage de réserves de calories qui pourra se fixer:

  • Tant à l’intérieur du muscle
  • Que sous la peau
  • Ou encore sur les organes ( exemple, graisses viscérale, graisses qui entourent le cœur,…).

En clair, musclez vous pour perdre du gras plus rapidement.

Lisez donc ce qui suit pour comprendre comment perdre du poids efficacement et vite
Les programmes seche de musculation à Viva Fitness Lunel avec la musculation feminine

Un plan muscu pour secher

Se muscler pour perdre du poids.

  • Avoir plus de muscles hausse la dépense d’énergie au repos. Ainsi, chaque jour, le corps brûle plus de calories.
  • Cela signifie en fait qu’un corps musclé dépense plus de calories au repos qu’un corps moins musclé. En clair, même assis sur votre canapé, vous brûlerez plus de calories.
  • De plus, le fait d’avoir plus de muscles permet d’être plus efficace sur des efforts cardio.
Perdre du poids rapidement avec le controle de l'intensité de l'effort

Le bon effort pour perdre du poids

 

Controler sa fréquence cardiaque

  • La fréquence cardiaque s’élève quand l’intensité de l’effort s’accentue.
  • A un certain stade, vous brûlerez alors des sucres en priorité et non des graisses.
  • En fonction du niveau d’entraînement et à un certain seuil, on brûle moins voir pas du tout de graisses. Ce seuil est plus ou moins haut. Et il dépend entre autres des niveaux de chacun.
  • Ainsi, une fréquence cardiaque tenue dans un effort adapté brûlera certes, moins de calories, mais au total, plus de graisses.
  • Cet effort comparé à un effort plus intense (au delà de 120 bpm pour beaucoup)  sera donc plus ciblé .

Pour conclure: N’hésitez pas à demander à Nathalie ou Egide de vous aider à définir la zone cible idéale. Le meilleur moyen pour mieux sécher est d’alterner  muscu, cardio, nutrition et hygiène de vie.

Alimentation et Cardio Fitness : Perdre du poids rapidement avec la nutritionNutrition: Tenez compte des récepteurs alpha 2 et Bêta.

La baisse de calories n’est pas la seule voie dans la nutrition.

Mangez donc mieux, mais aussi au moment opportun ( et donc pas forcement à l’horaire des repas). Surtout, ne mangez pas trop peu… Certains mécanismes de perte de poids se bloquent parfois si le corps se met en défense. Il est donc essentiel de prendre plaisir, mais aussi de ne pas se frustrer pour tenir sur la durée. Du chocolat au bon moment,…, “ça peut le faire”

Influence des récepteurs alpha et beta
  • Tout  d’abord, des récepteurs sur les adipocytes empêchent de libérer des graisses, ce sont entre autres, les récepteurs alpha 2. Il convient donc de freiner leur action. Le meilleur moyen dans ce cas est de diminuer  les sucres.
  • D’autres récepteurs, par contre, permettent une plus grande libération de graisses. Ce sont les récepteurs Beta.
  • Ils sont stimulés par certains types d’efforts
  • Comme par exemple lors d’efforts intenses et de plus courte durée.

Pour infos, les cours Hiit, Fit Burner, C&R et Insanity Factor répondent à ce besoin. Nos séances de cardio coachées également.

Rester motiver pour perdre du poids

Fit burner, le cours brule graisses s'associe a la musculation feminine pour perdre du poids rapidement

Fit burner pour bruler un max

L’idéal est de contrôler son évolution (Bio impédance et mensurations) tout en alternant musculation et cours

  • Gym
  • Structural Ball
  • Insanity Factor, Hiit, Fit Burner
  • Cardio avec programme contrôle de fréquence cardiaque
  • Musculation féminine en binôme (motivation et intensité coachée)

 

Bien entendu, comme il faudra tenir sur la durée, nous serons toujours à pour vous aider à maintenir votre motivation.  En effet, reprendre votre vie d’avant vous conduira à reprendre la silhouette d’avant.

muscualtion lunel-appareils musculations en charge guideeEn conclusion: Variez les cours fitness, tenez bon en muscu, prenez plaisir

Voilà donc ce qu’il faut faire pour perdre du gras rapidement au lieu de se fixer sur le poids.
  • Des efforts intenses 2 à 3 fois par semaine sur une durée de 20 à 30 mn.
  • Puis ensuite  2 à 3 séances  par semaine d’endurance douce.
  • Manger en sachant s’écouter. Nous vous épaulerons dans cette démarche
  1. Respecter les efforts cardio doux pour brûler plus de graisses.
  2. Mais aussi stimuler les récepteurs bêta par des efforts intenses de courte durée.
  3. Et enfin inhiber les récepteurs alpha 2 qui bloquent la sortie des graisses

A NOTER : On peut prendre du muscle toute sa vie, même à plus de 80 ans.

D’autres infos et conseils avec news fitness

Indice de masse grasse

Le tableau correspond aux personnes sédentaires ou à activité physique modérée. Il vous aidera à définir vos objectifs. N’hésitez pas à en parler au moment de la mise en place de votre programme de coaching.

Tableau des pourcentages  de graisse corporelle
SEXE ET AGE MAIGRE NORMALE SURPOIDS OBÉSITÉ
Homme 20-39 ans < 8 % 8 à 20 % 20 à 25 % > 25 %
Homme 40-59 ans < 11 % 11 à 22 % 22 à 28 % > 28 %
Homme 60-79 ans < 13 % 13 à 25 % 25 à 30 % > 30 %
Femme 20-39 ans < 21 % 21 à 33 % 33 à 39 % > 39 %
Femme 40-59 ans < 23 % 23 à 34 % 34 à 40 % > 40 %
Femme 60-79 ans < 24 % 24 à 36 % 36 à 42 % > 42 %

Attention ! Ce tableau ne prend pas en compte la masse musculaire et osseuse!

Coaching-perdre du pois - Indice Masse GrasseIMG Détaillé (masse grasse)

  • Un sportif peut atteindre 5 % de masse grasse. En dessous de cette valeur, il y a danger. A partir de 8% de masse grasse, une femme sera en aménorrhée (perte de règles).
  • Pour avoir les abdominaux dessinés, il faut approcher les 10 % de masse grasse pour un homme, et 17 % pour une femme.

Lire l’article sur le coaching minceur et les morphologies

Musculation feminine

musculation pour femme - musculation feminine viva fitness lunel

Musculation feminine

La musculation feminine ne se limite pas à un travail sur machines en séries longues.  Comme par exemple la musculation pour les fessiers

Il faut bien plus de finesse et d’attention que ce que l’on imagine de prime abord. Car avoir des résultats rapides, n’est pas si simple.

La musculation féminine protège le plancher pelvien

Musculation fémininePréférer les abdos basse pression, encore appelés abdos hypopressifs.

En  effet les séries d’abdos traditionnelles sont nocives à la longue pour les femmes. De même, l’entraînement des cuisses et fessiers (squats et presse par exemple) poussent également sur le plancher pelvien.

Ces exercices sont alors déconseillés aux femmes qui présentent un périnée faible. A Viva Fitness, nous vous guiderons donc pour coordonner tous les exercices efficaces. Nous inclurons également des abdos basse pression dans votre programme.

Il y a aussi le dos à protéger

Ainsi, des abdos trop musclés se retrouvent être la cause de problèmes de dos lorsque les muscles lombaires sont faibles. Il combien donc de respecter un équilibre abdos lombaires. Mais aussi de garder les muscles de la chaîne postérieure (ischios, piriforme) souples. Sans oublier bien sûr de détendre les muscles psoas iliaques.

Fit burner, le cours brule graisses s'associe a la musculation feminine

Fit burner pour bruler un max

 

Musculation pour femmes en complément de cours

En effet, elle s’associe très bien à d’autres activités et cours collectifs. La musculation féminine à Viva Fitness Lunel s’associe aussi aux plateformes oscillantes. Elles sont utiles pour le drainage. Avec la musculation coachée, la “fonte au féminin” amène une remise en forme rapide. Elle permettra ensuite de passer dans les autres cours comme Insanity Factor, Fit Burner et Fitness.

Un coaching spécial femmes en salle de musculation

Protéger le plancher pelvien en salle de muscu avec le Senso

Faire des abdos qui ne font pas ressortir le ventre. La la muscu traditionnelle, même pour maigrir n’est pas toujours bonne pour les femmes. Ainsi en musculation féminine, nous appliquons aussi les méthodes du cours Senso . C’est une technique utilisée en rééducation périnéale et en école du dos. Elle est idéale pour obtenir un ventre plat et un dos musclé.

La musculation féminine insiste aussi sur les zones clés.

Le prof vous encadre. Il tient compte de vos objectifs mais aussi de votre cas. Il insiste sur les zones clés tout en visant un bel équilibre. La longueur des séries et des temps de repos s’adaptent au cas par cas.

Les plateformes à oscillations pour lutter contre la cellulite

Rien de tel pour avoir de bons résultats.
Les plateformes oscillantes “utiles pour le drainage, la cellulite,…” sont ainsi un atout minceur.

Le tarif Musculation feminine est de 29€ par mois

Musculation féminine et tarifs de la salle de sport Viva Fitness à lunel - Entre aigues mortes, Mauguio, Castries, Sommières

Tarifs courte et longue durée

C’est un très bon rapport qualité – prix, car ce tarif inclus le suivi Muscu.  En effet, vous trouverez peut etre un tout petit peu moins cher ailleurs, mais en creusant…

Ainsi, si vous comparez, vous verrez que notre formule est top.
Pour mieux comparer, regardez donc
  • Les frais d’inscriptions plus chers ailleurs, ne sont  chez nous que de 15€
  • Le suivi muscu toute l’année à Viva Fitness
  • Les plateformes oscillantes incluses dans nos forfaits muscu
Les programmes seche de musculation à Viva Fitness Lunel avec la musculation feminine

Programmes de muscu pour secher

Le temps manque pour faire de la muscu?

Optez donc pour le forfait à 1 cours par semaine  à 15€ par mois.

Gala de danse Lunel

Gala de danse lunel

Les premières photos du gala de danse lunel et Saint Bres à la salle Georges Brassens en juin 2018.

Prochainement sur cette page les vidéos intégrales des chorégraphies du gala de danse 2018.

Photos du gala 2018 à la salle Georges Brassens à Lunel

Quelques photos du club de sport Lunel ainsi que de  Fit Tonic pour le gala 2018 de Viva Fitness

Evenement gala 2018 avec le club de sport lunel 2018 et également celui de Saint Brés.

Le petit mot de Nathalie – club de sport Lunel Viva Fitness

Le gala du club de sport lunel permet de se retrouver dans une ambiance particulière. Cette ambiance est ainsi propre à tisser des liens qui vont au delà des cours. Et donc, beaucoup se sont investis, que je remercie chaleureusement. En outre, les groupes ont dynamisé l’ambiance des 2 clubs de sport avec brio.
Vous aimez les ambiances survoltées, les fou rires partagés, alors regardez ces photos de moments inoubliables… Enfin, en attendant le montage vidéo du gala 2018, visionnez la video du grand gala Viva Fitness 2016 dont voici un extrait ci dessous.

Le mélange des âges et des styles du gala de danse lunel viva fitness 2016

Voici un bel exemple du mélange des âges et des styles avec cette video du gala 2016. Par ailleurs, visionnez  Le gala viva fitness 2016 sur la page  notre centre de remise en forme Lunel.

Gala-Viva Fitness-2016-06-Lunel-part1 from Viva Fitness Lunel on Vimeo.

Le gala 2015 en version integrale à partir des videos smartphones

Gala de danse Lunel. Les vidéos des galas Viva Fitness

La vidéo integrale du gala 2015 filmé à partir des smartphones du public

Le gala viva fitness 2015 par vos smartphones

 

Musculation pour femme avec questions – réponses

Questions sur la musculation pour femme

Posez nous les questions relatives à la musculation pour femme. Voir les videos de la playlist Youtube Viva Fitness avec la musculation pour homme et aussi la musculation feminine.

Les programmes seche de musculation à Viva Fitness Lunel avec la musculation feminine

Programmes de muscu pour secher

Programme musculation pour femme

Musculation pour femme: Muscler les fessiers, le buste, le dos en salle de musculation en fonction de sa morphologie.

Questions posées à Viva fitness Lunel

Voici les questions les plus posées à EGIDE et NATHALIE de VIVA FITNESS pour une meilleure utilisation des appareils de musculation qui allie sécurité et exercices de musculation:

  • Par exemple la musculation est elle plus efficace que le fitness pour maigrir?
  • Question: Faut il d’abord secher avant de muscler? Reponse: Absolument pas. Bien au contraire, de se muscler permettra d’augmenter le métabolisme de base et donc de bruler plus pour au final mincir plus vite.
musculation pour femme - musculation feminine viva fitness lunel

La musculation adaptée aux femmes

En combien de temps les résultats que j’espère seront visibles si je m’entraîne sérieusement?
  • La musculation lorsqu’elle est pratiquée avec sérieux et régularité donne alors ses premiers résultats dans les premiers mois.
  • En effet, en six mois vous devez obtenir un résultat décelable à l’œil nu : Perte de graisse et raffermissement sont à la portée de tous !
Combien de fois dois-je m’entraîner dans la semaine?

Venir 2 fois par semaine est largement suffisant pour un débutant qui désire se muscler. Venir 3 fois par semaine ou plus permettra de passer de bons moments au club avec ses amis tout en progressant plus rapidement. Attention cependant à ce que le programme d’entraînement soit adapté à votre niveau de pratique et à votre profil.

Est-il vrai que pour sécher sans prendre de volume musculaire, il faut s’entraîner avec des charges légères et des séries longues?

La réponse oui est la croyance la plus courante et cette croyance  est fausse ou du moins partiellemnt justifiée car elle peut sous certaines conditions amener à prendre du volume musculaire.

Est-il vrai qu’il faut s’entraîner avec des charges lourdes si on veut prendre du volume musculaire?

Pas obligatoirement, on peut prendre du volume musculaire avec des charges légères et un plan de musculation adapté tout comme on peut ne pas sécher.

Et donc, de travailler léger n’est pas forcement la meilleure solution si on veut maigrir. Tout dépendra de l’intensité, des temps de repos, du choix des groupes musculaires et exercices choisis lors de chaque entrainement

Quelles sont les méthodes d’entrainements les plus adaptées aux silhouettes « X, H, Y, A » ?

Evidemment vous vous demandez ce à quoi correspondent ces lettres ?

C’est un moyen de mettre en évidence certains morphotypes dont voici l’explication :
  • A: Epaules étroites et hanches larges.
  • H : Style “Haricot vert”, très menu(e)
  • X : Buste et hanche de même largeur et taille fine.
  • Y : Femme sportive, épaules larges, Buste dégagé et hanches plus étroites.
Les différents types de morphologie

sont en effet la conséquence de facteurs génétiques et comportementaux, (longueur des clavicules, ouverture du bassin, propension à prendre plus ou moins facilement du poids, etc. …). Si l’entraînement et une alimentation équilibrée permettent d’agir sur votre silhouette, il est néanmoins important de tenir compte de votre morphologie d’origine.

Par exemple une femme de type “A”

aurait intérêt à développer ses épaules tout en cherchant à affiner ses hanches. Elle pourra ainsi dégager son buste et ainsi:

Prendre l’allure d’une femme de type “X”

avec taille plus fine « le fameux 90-60-90 ».

En revanche cette même femme ne pourrait obtenir une morphologie de type “Y”

du fait de la largeur de son bassin et de la faible longueur de ses clavicules.

Musculation pour femme et silhouette modelée

A la lumière des questions posées, nous voyons ainsi, que la pratique de la musculation ne peut pas se faire avec efficacité et sécurité sans les conseils d’un prof compétent et formé à votre spécificité. Un programme d’entraînement ne se copie pas sur celui d’un ami qui ne correspond ni à votre profil physique, ni à votre profil morphologique, ni, ni et ni… Tenez en compte lorsque vous cherchez à modeler votre silhouette.

Et donc, pour trouver le meilleur appui, rien d’autre de mieux que de nous poser les questions qui vous tracassent. Nous nous ferons une joie de vous répondre et de préciser les explications données ci-dessus.

  • J’ai de l’arthrose
  • Une lombalgie
  • Mon médecin me conseille de me muscler
  • Comment faire si j’ai mal?
  • Quelle est la méthode d’entrainement la plus adaptée si j’ai de l’arthrose ? 
  • J’ai eu un pontage coronarien, comment m’entraîner tout en respectant les conseils de mon cardiologue? 
  • J’ai plus de 70 ans, n’est-il pas trop tard?
Musculation pour femme et pour homme - musculation-lunel-barres-1800
En conclusion, il n’est jamais trop tard pour faire du sport

Ainsi donc, à chaque situation convient une pratique sportive adaptée. Afin de vous fournir des informations totalement adaptées à votre situation ou à votre pathologie, venez-nous voir directement. Nous déterminerons ensemble le programme sportif adapté.

Gala Viva Fitness 2016

Gala Viva Fitness Lunel

Tout d’abord, le gala VIVA FITNESS 2016 est visible en intégralité.

  • Ensuite, ce fut un gala d’un genre nouveau, sans coupures ni en outre de ruptures de rythmes.
  • Et enfin, énorme succès est la signature de ce gala 2018
Gala Viva fitness: Visionnez les gala de Viva Fitness à Lunel et de Fit Tonic Saint Brès

Visionnez les galas Viva Fit

Prochainement, le gala viva Fitness 2018

Il sera disponible sur notre site web. Quelques photos du gala 2018 avec Viva Fitness et Fit Tonic ici.

En attendant, vous pouvez cependant  visionner certaines chorégraphies des Galas viva fitness via la chaîne  et play list you tube

Video de presentation du gala viva fitness 2016

Les différents tableaux s’enchaînaient sous fond de pièce de théâtre qui permettaient de suivre le fil : Une princesse à New York. Ce gala a généré enthousiasme général, au point d’avoir des demandes pour que nous puissions encore le rejouer.

Détendez vous en passant un bon moment: Voilà le gala ci dessous

Video gala 2016: 1ere partie

Gala-Viva Fitness-2016-06-Lunel-part1 from Viva Fitness Lunel on Vimeo.

Video gala 2016: 2ième partie

Gala-Viva Fitness-2016-06-Lunel-part2 from Viva Fitness Lunel on Vimeo.

En résumé, le Gala vivafitness Lunel 2016
  • est un spectacle sous forme de mix entre théâtre, comédie musicale, et danse.
  • C’etait à la salle Georges Brassens Lunel en juin 2016.

 

Centre de remise en forme Lunel

Centre de remise en forme Lunel

Bienvenue à Viva Fitness, centre de remise en forme lunel. Trouvez ici les tarifs et les plannings de cours

Cours et horaires salle de sport lunel 34 herault

Cliquez sur le ballon pour voir tous les cours collectifs

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HORAIRES ETE club de sport lunel

Club de sport Lunel ouvert tout l’été

videos fitness par la chaine you tube de la salle de sport viva fitness 34 Lunel

Les videos du centre 

Tout d’abord, notre salle Viva Fitness vous offre un large choix de cours avec coaching. En effet, pour pouvoir répondre à vos besoins, nous vous proposons des cours variés et spécifiques comme:

Premièrement les cours à orientation cardio vasculaire, de réadaptation à l’effort.

Deuxièmement, les cours de renforcement musculaire, de preparation physique…,:

Troisièmement, les danses mixées au fitness.

Enfin, les gyms douces de renforcement profond et le coaching médico sportif.

Structural Flex- Tonification et étirements - Stretch

Structural Flex

En bref, voyez ici les axes choisis pour une remise en forme équilibrée
  • Cours collectifs : Gym, Fitness, zumba, Danse
  • Crossfit et préparation physique
  •  École du dos
  • Coaching perte de poids
  • Readaptation  physique a l’effort
  • Musculation
  • Danses de couple: Salsa, Bachata, Kizomba, Rueda, Rock
  • Danses urbaines avec Hip hop,Street Jazz, Dancehall, Totaldanz

centre de remise en forme lunel 34-30

Alors, visionnez les photos Viva Fitness Facebook qui alimentent cet album de notre club de gym à lunel. Vous pourrez alors y comprendre les raisons qui font que l’ambiance qui règne dans notre salle de sport lunel  Viva Fitness est si agréable.

Situation de VIVA FITNESS – club de forme LUNEL

Le club de gym est situé sur la RN 113 à la sortie de Lunel, à côté de Leclerc Drive et Delko. Il est en direction Lunel Viel et est à proximité de Castries, Baillargues, Mauguio, Sommieres. En autres, Vivafitness se trouve à égale distance de Nimes 30  Gard et Montpellier 34 Herault.

centre de remise en forme lunel-Body Pump et Gym

SALLE DE SPORT LUNEL

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Pour une bonne remise en forme

Nous vous recommandons tout d’abord d’améliorer l’endurance cardio-respiratoire, la forme musculaire et l’état osseux.

il est donc recommandé pour l’adulte en bonne santé, ce qui suit :

1. Premièrement, les adultes âgés de 18 à 64 ans devraient faire au moins 150 minutes d’activité d’endurance hebdomadaire. Ceci avec intensité modérée, ou alors au moins 75 minutes d’activité d’endurance d’intensité soutenue. Mais aussi une combinaison équivalente d’activité d’intensité modérée et soutenue.

2. Deuxièmement, l’activité d’endurance devrait être pratiquée par périodes d’au moins 10 minutes.

3. Ensuite, afin d’en retirer des bénéfices supplémentaires, il faudrait augmenter la durée d’intensité modérée.  Ainsi, atteindre 300 minutes par semaine devient plus profitable. Ou alors, pratiquer 150 minutes par semaine d’activité d’intensité soutenue. Enfin de viser une combinaison équivalente d’activité d’intensité modérée et soutenue.

4. En outre, il ne faut pas délaisser les exercices de renforcement des principaux groupes musculaires. En effet, Ils doivent être pratiqués au moins deux jours, non consécutifs, par semaine.

En résumé,  Viva Fitness centre de remise en forme lunel vous offre un si large éventail de cours pour toutes ces raisons.