Salle de Lunel

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Salle de St Brès

Step à lunel

Step et choregraphies fitness

Voir dans le planning horaires les cours de step et de fitness

En rouge les cours fitness dans le planning

Cours de stepa lunel au club de sport Viva Fitness2 niveaux de cours dans le planning

  • Step intermédiaire – avancé: Les pas de base ainsi que la mémorisation des chorégraphies ne posent pas trop de difficultés
  • Step basic: Plus qu’un décrassage, un moment intense de sport

Une longue expérience

  • Crée aux Etats Unis en 1986, Nathalie FILIPPI a été l’une des premières profs en France à enseigner ce cours.
  • C’etait dans notre premier club en 1987 à Castelnau Le Lez, puis elle a développé ce cours sur Lunel avec notre 2ième salle en 1989. Souvenez-vous de l’époque donc de l’époque Fit Tonic, avec Didier, Isabelle, Nathalie et Egide.
  • A l’heure actuelle, le step est un cours diffusé dans presque toutes les salles de fitness, de France et de Navarre, et on peut dire qu’il a toujours du succés. Le temps passe vite, rendez-vous sur la page histoire du club pour vous remémorer de vieux souvenirs…et voir les chorégraphies de l’époque.

step-lunel- choregrahies fitnessLe cours de step

  • Le cours dure 45 minutes, en musique rythmée.
  • Chacun a devant lui un step « plateau anti-dérapant », modulable en hauteur «fonction de l’intensité des exercices ».
  • La position la plus basse, est en outre la position recommandée pour tous les cours chorégraphiés.
  • Le cours consiste réaliser une chorégraphie en enchaînant des combinaisons (monter/descendre, à droite/à gauche, sur les côtés,…) et tout autour de celui-ci (mambo, slide, demi-tour…).
  • Du pas le plus simple (« basic step »), mais également au pas le plus compliqué, il existe une multitude de combinaisons et de chorégraphies.
Conseil: Garder une tonicité permanente durant le cours

Bien que l’effort soit cardio, les bras ne doivent en aucun cas rester mous et sans contrôle: Ainsi donc, durant toute la séance, on doit diriger les bras selon les figures…

C’est comme ça un cours avec Nathalie: Son secret: Motiver, toujours motiver, autant par la voix que par les musiques choisies. Voici 10 minutes d’un cours de step Basic

Voir la video du cours de step du jeudi 11 février 2016

Step a lunel, un cours a viva fitness pour rester de bonne humeur et se défoulerLes bienfaits du step

Physique mais aussi chorégraphié, c’est aussi un cours ludique :

  • Dépense énergétique.

    Ce cours sollicite l’ensemble des muscles du corps mais aussi le système cardio-vasculaire. Il permet de brûler beaucoup de calories.

  •  Renforcement musculaire.

    Les jambes travaillent et également le corps qui se renforce à chaque mouvement. On se muscle donc tout en brûlant des graisses.

  • Amélioration de la coordination.

    Forcément par les chorégraphies, la synchronisation des mouvements de jambes et de bras s’adapte donc à la musique. Elle stimule ainsi la mémoire du mouvement.

  • Le step développe l’endurance.

    Le système cardio-vasculaire est sollicité permanence. En effet, 45 minutes non stop est idéal pour améliorer la capacité pulmonaire et la condition physique.

Retrouvez les vidéos des cours fitness du cours.

 

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