Salle de Lunel

2 Clubs pour le prix d' 1
2 fois plus de choix


Salle de St Brès

Exercice Muscle Articulation en video

Videos – Muscle – Articulation – Exercice

Exercices fessiers cuisses à genoux

Postures pour cibler les fessiers ou les cuisses

Conseils d’inclinaison et de postures par Wantani Wittaya.

Genoux serrés, penchez vous pour basculer sur les fessiers.

Restez verticalisés pour cibler les Quadriceps

Ecartez le genoux pour choisir les adducteurs

Inclinaison du buste pour choisir entre quadriceps et fessiers
Ecarter les genoux pour viser les adducteurs

L’inclinaison du buste et l’écart des genoux permettent de changer de groupe musculaire

Piriforme

Stretch fessier – Piriforme

Etirement allongé sur le dos

Comprendre un étirement  réalisé fréquement, en cours de gym et en préparation physique pour étirer fessiers et piriforme.

Si le piriforme reste trop contracté, il peut par compression inflammer le nerf sciatique.

Tout en tirant fortement le genou à soi, il faut penser à relâcher le fessier pour mieux étirer le piriforme.

Call Now Button