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Salle de St Brès

Mal de dos

Mal au dos
Discopathies et renforcement musculaire

Muscler le dos avec élastique

Comment muscler le dos à domicile

Quand vous n’avez pas accès à une salle de musculation pour vous muscler le dos, le plus simple est d’acheter un élastique. Toutes les postures sont adaptables. Ainsi, il est facile de reproduire un exercice de musculation chez soi, juste avec un élastique.

Muscler le dos avec un élastique

Discopathie cervicale

Douleurs aux cervicales

Comprendre les raisons qui peuvent créer des douleurs aux cervicales, comme la discopathie cervicale ou la névralgie.

Là où certains se découragent, assommés par les antalgiques à cause de leurs douleurs cervicales, d’autres reprennent confiance grâce aux activités physiques adaptées comme le Sens-O, Pilates et le renforcement musculaire.

Quand on souffre du dos et plus particulièrement des cervicales, il est nécessaire de faire un renforcement musculaire qui n’aggrave pas vos douleurs. Le sport adapté à votre pathologie est fondamental.

Exemple avec le type d’exercices que nous avons vu en rééducation au SSR qui vient à augmenter la mobilité des vertèbres cervicales. Exercice statique de la main qui résiste à la poussée de la tête.

Les programmes consistent en un renforcement musculaire des muscles du cou, jusqu’aux vertèbres lombaires lombaires. Votre tonus musculaire s’équilibre progressivement en intégrant le travail des épaules et des abdominaux.

Canal lombaire étroit

Ces programmes sont adaptés aux pathologies type arthrose, hernie discale, lombalgie, sciatique, scoliose, lordose, cyphose.

Chaque cas étant unique, expliquez votre pathologie afin d’élaborer le programme idéal.

Précautions avant manipulation des vertèbres cervicales

Pour soulager le mal de dos, ces activités sont recommandées :

  • Senso, Pilates :
    Ces cours de gym douce sont adaptés pour soulager le mal de dos. Ils allient le travail musculaire et le travail respiratoire afin de renforcer les muscles faibles et décontracter ceux trop tendus. Ces cours apportent un réel bienfait, corrigeant les mauvaises positions et protégeant le dos.
  • Coaching :
    Le coaching est créé sur mesure. Prenant en compte votre pathologie, nous agissons pour lutter sur vos douleurs.
Mobilité thoracique épaules – cervicales

Sources des videos

Risques des manipulations cervicales : @technibody

Discopathie cervicale

@preserversondos8535 : Canal lombaire étroit

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