Le Senso: La méthode la plus rapide pour retrouver un ventre plat.
Pour un corps gainé en profondeur, avec des abdos hypopressifs
Le SensO est une gym douce, basée sur la technique de respiration hypopressive, appliquée également par certains kinés et sages femmes…
Lorsque la pression abdominale diminue, le ventre est comme aspiré. pendant quelques secondes, le résultat est surprenant, signe que les abdos profons vont etre sollicités par l’exercice qui suit.
Vous allez découvrir tant sur le plan visuel que sensitif, des muscles inconnus pour vous.
Observez le dos ou les abdos sur les photos et vidéos qui suivent.
Découvrez vos muscles dans cette video
Il correspond à un cours Pilates avancé et apporte beaucoup plus de sensations qu’un cours de gym traditionnel. Plus ludique, il réconcilie Gym douce et dépense énergétique
En effet, après la phase d’expiration traditionnelle en Pilates, il convient de basculer sur une respiration hypopressive. C’est à dire de maintenir une apnée poumons vidés. Puis ensuite de faire monter les cotes et non les épaules, et enfin de trouver les bonnes postures rapidement tout en maîtrisant l’auto-grandissement. Vous sentirez alors des muscles que vous n’avez jamais sentis auparavant, notamment dans la région abdominale.
Le SensO devient ainsi le cours le plus efficace pour retendre la sangle abdominale profonde. Fini le ventre qui sort…
Sens’O : Effets chez les débutants.
En alternant phases posturales et phases rythmées, le Senso garde un côté ludique très agréable.
Adapté aux problèmes de dos ou de périnée, il tonifie la sangle abdominale
Par le travail des muscles abdominaux profonds, il crée un massage viscéral propre à redynamiser vos intestins et réduire vos problèmes de transit.
Par la stimulation du système nerveux para sympathique, vous ressentirez des effets de relâchement immédiat. Idéal pour le lâcher prise
Les spécificités de ce cours, lui donne donc un genre unique.
Sens-O: Pilâtes, Yoga et gym Hypopressive
Sur une base Pilates, le Sens’O combine la technique de respiration hypopressive utilisée dans certains exercices Yoga.
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Cette année, de nouveaux créneaux se rajoutent à Viva fitness Lunel. Ils vous permettront de profiter des bienfaits du Sens-O.
Rajoutez au SensO les cours Pilates, Stretching et Ecole du dos, vous bénéficiez d’un large choix pour vous remettre en forme.
L’intérêt étant par la suite de savoir appliquer cette méthode dans un cours de gym traditionnel.
Senso est ainsi le cours le plus efficace pour visé un ventre plat sans risquer de voir sortir le ventre comme il est parfois le cas lors d’exercices abdominaux traditionnels.
Voir les témoignages des membres de VIVAFITNESS LUNEL dans cette video qui montre l’étendue des perceptions ressenties.
Gym Sens-O: Le cours
La première partie de ce cours inclut des exercices des respiration, des exercices de gym tout en abordant la technique hypopressive Sens-O
La 2 ième partie s’oriente alors sur les abdos profonds tout en faisant travailler tout le corps.
Puis enfin, arrive le temps du stretching sans pour autant lâcher le travail des abdos profonds.
. Et bien, imaginez ceci: Vous faites du stretch et vous ressentez vos abdos: Original, n’est ce pas..?
Au final, vous obtiendrez dans ce cours, des muscles longs, toniques et un ventre plat…. Avec en plus un petit paradoxe.
Un paradoxe qui déstresse
Vous allez rire, et bailler en même temps…
C’est un paradoxe qui s’explique par la stimulation du système parasympathique.
Le Sens-O: Définition et indications
Entraînement des abdos en basse pression
A l’instar de la gym hypopressive (M. Caufriez) ou des abdos basse pression ( Dr de Gasquet), ce cours vise l’efficacité et la sécurité. Avoir un ventre plat est l’objectif.
Il permet de corriger des problèmes de dos et de périnée. Il protège le plancher pelvien.
Cette méthode est idéale pour reprendre le sport. De plus, elle est très efficace pour le ventre.
Adapter les postures au cas par cas
Le prof adapte les postures aux divers problèmes musculaires et articulaires de chacun. Le but est ainsi de ne pas faire souffrir du dos ou d’ailleurs.
De nombreux exercices abdos sont inefficaces pour perdre du ventre. Ils sont parfois même contre indiqués pour les lombaires ou les cervicales. Le Sens-o (abdos en basse pression) fait ainsi la différence.
Une méthode qui fait des adeptes
De plus en plus de salles de gym comme la notre ont pris cette voie en Europe. Elles incorporent ainsi de la gym douce dans leur planning de cours.
En cas de problèmes de périnée ou de dos comme certaines hernies discales, le Sens’O devient alors le cours idéal en salle de gym.
L’intérêt majeur, est qu’une fois maitrisée, cette méthode de travail s’applique aussi en salle de musculation. La contrainte horaires disparaît alors. Vous y gagnez en efficacité, en confort et en bien être dans la vie de tous les jours.
Cibler les abdos profonds: Transverses
Ce cours associe un travail respiratoire à des postures visant à faire travailler les muscles profonds.
Comme par exemple le transverse, le plus profond des abdominaux.
Il protège la partie inférieure de l’abdomen. Il assure donc le maintient en place des organes comme la vessie et l’utérus.
Périnée, lombalgies, …
Cette nouvelle gym s’adapte aux femmes soucieuses de protéger le périnée et le dos. Et en outre, de conserver un ventre tonique.
C’est aussi la méthode idéale pour faire des abdos en cas de lombalgies.
Différences entre Sens’O et Pilates
Le senso ressemble à de la gym pilates.
En effet, on y travaille aussi les muscles profonds.
Hors en pilates, le travail des abdos est différent.
En effet, en Sens’O, le ventre rentre seul, juste grâce à la technique de respiration.
En Senso on vise cette axe basse pression…
Dans le cadre d’un suivi medical, il est possible de suivre des cours de gymnastique hypopressive sur Lunel. Mais aussi sur les environs. “Vauvert, Marsillargues, Aimargues, Vergèze, Baillargues, Mauguio…”. Vous trouverez alors cette méthode abdos basse pression chez des kinés spécialisés et des sages femmes.
