Cours cardio: Coeur et minceur

Cardio fitness: Cours cardio en groupe et en solo

Tout d’abord, que signifie: Cardio fitness

En effet, il y a:

• Le cardio sur machines
• Les cours collectifs cardio
• Ou encore les circuits cardio fitness

Ainsi, le cours cardio fitness peut se faire

Soit dans un cours collectif ou un circuit cardio

• Insanity factor
• Fit Burner
• Step – Lia
• Zumba
• Totaldanz
• Hiit Crossfit

Soit sur des appareils fitness en salle de musculation

• Vélo elliptique
• vélo bike
• Tapis pour courir ou marcher
• Rameur
• Wave (type roller)

Les meilleurs cours ou entrainements cardio

Quelle est la bonne intensité en cardio pour perdre de la graisse?

• Le cardio, s’il est trop fatiguant ou rapide, n’est pas efficace pour brûler directement des graisses.
• En effet, dès que la fréquence cardiaque monte trop haut, ce ne sont plus les graisses qui sont brûlées, mais les sucres.

• Nous imaginons votre surprise en lisant ceci, mais rassurez vous, dans un effort intense, les calories brûlées comptent si la récupération est optimisée.

  Cliquez sur le coeur pour en savoir plus

Trouver la bonne zone d’effort

• Les plages de fréquence cardiaque idéales pour déterminer l’intensité et l’efficacité de l’entraînement seront données dans notre salle de sport.
• Avec un tableau des courbes comparatives d’utilisation des sucres et des graisses.
• Ainsi, vous verrez si les calories que vous brûlez, le sont par les sucres et par les graisses.
• Oubliez donc ces séances interminables de jogger, de vélos elliptiques,…, les écouteurs posés sur les oreilles, qui en définitive seront de peu d’efficacité. En effet, même contraignantes, des séances avec une fréquence cardiaque trop rapide, ne brûleront que les sucres de réserve.
• Sachez que quoi qu’il en soit, faire du cardio est bon pour le coeur. 2h30 par semaine (recommandations de l’OMS)

Nous serons à vos côtés, pour vous aider à choisir les cours ou les méthodes qui seront les plus efficaces.

Cardio et perte de poids bloquée

Les cours cardio sont indispensables pour protéger votre cœur et le muscler. Cependant, le cardio ne suffit pas pour retrouver une ligne équilibrée. Voir même, avec du cardio, votre perte de poids peut se bloquer malgré tout.

Cardio, ménopause et perte de poids

• La première des erreurs en période de ménopause est de ne faire que du cardio. Peut etre à cause de la crainte de rajouter du muscle à la graisse et donc de paraître encore plus imposant?
• Hors, lorsque la ménopause approche: Avec un entraînement cardio inadapté, il y a une aussi une légère fonte musculaire qui se rajoute à celle liée aux effets de la ménopause.
• En exemple, les coureurs de fonds sont plus fins que les sprinters. Ce qui aura pour incidence de faire baisser encore plus votre métabolisme de base.
• Finalement, votre perte de poids va ralentir, voir même se stabiliser pour certaines personnes, et au premier gros repas…Pratratac…

Déterminez vos palliers d’entrainements cardio

La fréquence cardiaque idéale d’effort pour bruler plus de graisses.

• En clair, brûler des graisses ne donnera pas le même résultat que brûler des calories. Ce n’est pas la même chose
• Voyez donc cela avec votre coach. Et en fin de compte, brûlez efficacement des graisses.

Les sucres brûlés se reconstituent vite, alors, essayez de bruler aussi des graisses

• En effet, vos réserves de sucre se reconstitueront dès la prise de la première boisson sucrée. Mais aussi de la première barre énergétique après l’effort.
• Petit rappel, l’utilisation des graisses dans l’effort cesse lorsque la fréquence cardiaque est trop haute. A cet instant, vous ne brûlez donc que des sucres

Cardio Fitness Lunel: Les cours

Les cours cardio de Viva fitness avec choregraphies ou sans choregraphies, sont toujours ludiques. Ils permettent de bruler des calories tout en se remusclant. Un exemple: Video d’un cours zumba cardio et facile à suivre .

Cours non chorégraphiés

• Crossfit, Insanity Factor
• Cardio gym

Cours chorégraphiés

• Zumba
• Low impact aerobic (L.I.A)
• Step deb et  av ( step Simple et avancé)
• Totaldance

Pour conclure

VIVA FITNESS Lunel est un club de gym avec du matériel et des cours cardio. Le coaching en cours fitness, gym, danse, musculation quotidien.

Cliquez sur le ballon – Tous les cours

Essayez le cardio en cours ou alors sur machine pour sécher, s’affiner ou perdre du poids.

Venez tester le nouvel équipement pour la préparation physique. Puis ensuite, découvrez les bienfaits de nos méthodes d’entrainement sportif sur la perte de poids ou sur la ligne.