Coaching et Objectifs

salle de sport sommieres et coach particulier- Nathalie et Egide coach sportif de viva fitness Lunel - complexe sportif - se déplacent à sommières pour du coaching à domicile — Nathalie et Egide
Pour vous accompagner

Je Voeux Changer : Concept global de prise en charge

Plaisir et objectifs

Ce concept est global et lié au plaisir

Sport, Nutrition, motivation, mental. Il ne laisse rien au hasard.

Les résultats obtenus doivent être mesurables et durables. Pour durer, il faut aimer, et donc prendre plaisir à vivre, à changer…

***Le concept global de “Je Voeux Changer”***

Vérifiez vos résultats

Controlez les résultats de vos nouveaux programme sportif et alimentaire par les mensurations.

Répartitions masse grasse – masse maigre

Plus fiable que le pèse personne qui ne donne qu’une indication poids, les mensurations prises combineront la localisation de la perte de poids à l’évolution des masses grasses et musculaires.

Calculateur de masse grasse pour sportif — **Calculateurs de masse grasse du sédentaire au sportif**

Comment savoir si je perd du gras ou du muscle ?

**Calculateurs pour mesurer l’évolution du poids**

Le muscle pèse plus lourd que le gras

Vous le savez, c’est bien, et cela tempère les petites angoisses de la balance. Mais êtes vous certain que l’evolution de votre poids est lié à la prise de muscle ?

Le seul moyen de le savoir, est de le vérifier, de le mesurer.

Perdre du poids - Comparatif muscle Gras — La manière d’atteindre le résultat qui est bon pour vous

Vous avez franchis la porte du club et apprenez à vous faire plaisir, tout en modifiant votre mode de vie, tant sur le plan du comportement alimentaire que sur celui de l’activité fitness ou musculation.

Les données que vous allez saisir maintenant sont le début d’un changement bénéfique à tous points de vue.

Entrez vos mensurations et mesures

Vos mensurations pour le controle de votre évolution

Combien sommes nous à nous dire : “Si seulement je pouvais enfin…”, “si seulement j’y arrivais…” … Alors sachez que nous ne sommes pas là pour vous juger, mais juste pour vous aider à réussir en vous accompagnant.

Tabac, moral, silhouette, dépression,…

La liste des objectifs de chacun est longue:

Arrêter de fumer,
Perdre du poids,
Se muscler,
Sortir d’une dépression,
Supporter le stress du boulot,…,

Et les solutions apparentes multiples…

“Tellement, que vous ne savez plus à quel saint vous vouer pour ne plus culpabiliser si votre volonté fait défaut!”

Force est de constater que souvent notre motivation n’est pas à la hauteur de nos espérances malgré les efforts fournis.

Pour vous aider à relativiser, sachez que quelle que soit notre force de volonté, elle a toujours une durée limitée, car le plus difficile est de changer d’habitudes

Le changement d’habitude: La clé

90% des gens opérés du cœur à cause d’un infarctus reprennent leurs mauvaises habitudes après seulement 2 ans? Malgré l’épée de DAMOCLES qui siège au dessus de leur tête, la volonté ne suit pas.

Cela rappelle d’ailleurs la reprise du poids dans la plupart des régimes. La solution a trouver est propre à chacun et l’exemple ci dessus montre que les statistiques sont contre vous si vous pensez que réussir à changer consiste simplement à avoir une grande volonté ou un grand coach sportif a disposition.

Une remarque de taille au sujet du coaching:

Etre coach et agir avec efficacité c’est savoir intégrer le coaching comportemental aux autres techniques (sport et nutrition) pour nous permettent de mettre en place les ressources nécessaires pour changer d’habitudes.

Sachez que le coaching personnel global s’applique à tous les domaines de la vie “famille et enfants, cigarette et alcool, surpoids, manque de tonus, etc”.… Avec l’aide d’une prise en charge nutritionnelle médicale ou avec la notre ( Coaching Slim Fit), vous optez pour une méthode globale qui vous donnera le maximum de chance de réussite.
L’application de ces nouveaux outils de coaching minceur à LUNEL dans notre club permet de boucler la boucle. Tout est pris en compte a partir d’un ensemble de connaissances alliant le sport, la nutrition, la physiologie et la psychologie (méthodes de coaching comportemental, praticien PNL, AT…).

Vous voulez réussir avec Je voeux changer ?

Voilà quelques raisons et idées en vrac pour vous donner envie de tester le coaching Je voeux changer de l’adopter:

Comprendre les causes profondes de votre prise de poids
Remonter à la source du dérèglement de la conduite alimentaire
Travailler sur les troubles du comportement alimentaire (addictions, place de la nourriture dans la vie, échappatoires, solutions stress,…)
Enrayer le problème de surpoids ou l’instabilité pondérale en agissant sur les comportements qui poussent à manger.
Vous aider à adopter des habitudes alimentaires saines, qui s’adaptent à votre sport et votre vie,.
Vous aider à perdre du poids progressivement et durablement en vous accompagnant.

egide 10 mai 2019 Non classé 0 Savoir plus >

Salle de fitness a lunel

Salle de fitness a lunel et problèmes de santé

Depuis son ouverture en 1989, Viva Fitness, salle de fitness a lunel, s’occupe de gens en problèmes de surpoids ou en problèmes de santé.

Tous les cours – Descriptif

videos fitness par la chaine you tube de la salle de sport viva fitness 34 Lunel

Lien vers notre chaine You tube

Situé entre Lunel et Lunel viel au centre du triangle Baillargues Mauguio Gallargues, Viva fitness vous accueille de 7h00 à 22h30

Cours collectifs fitness
Plateau cardio
Suivi fitness personnalisé
Personnal training
Coaching minceur
Coaching lipo max
Plateformes oscillantes
Aquagym avec la piscine de Lunel
Organisation d’anniversaire pour les enfants…

Tout est conçu pour votre bien être avec la salle de fitness a lunel Viva Fitness

Encadrement professionnel, qualité de service, confort, horaires variés, tout a été pensé autour du plaisir et de la détente.

Un coin enfant avec jeux videos, bandes dessinés,… est ainsi mis à votre disposition à pour eviter tout probleme de garderie.

Quel que soit votre âge, ou encore votre niveau de pratique, votre objectif forme est pris en compte. Vous trouverez au club de sport viva fitness des activités répondant à vos attentes commpe par exemple les objectifs d’amincissement.

Cours non chorégraphiés

Musculation coachée
Crossfit, Insanity Factor
Coaching Minceur
Réadaptation à l’effort
Gym: Abdos Fessiers Cuisses…
Cardio gym

Gyms douces

Sens’O
Structural Flex
Deep Burning
Ecole du dos
Gym Ball et Structural Ball

Cours chorégraphiés

Zumba
L.I.A (low impact aérobic)
Step ( step Simple et avancé)
Body pump “Les Mills”

Danses

Dancehall
Hip-Hop
Alldanz
Totaldanz

Danses de couple

Rock
Bachata
Salsa
kizomba

Viva fitness Lunel est une salle de sport sur Lunel créée il y a 30 ans “1987 à castelnau lez et 1989 à Lunel” avec Nathalie et Egide. A l’époque, l’enseigne d’origine était FIT TONIC.

En résumé, VIVA FITNESS Lunel est un club de gym avec école du dos. Le coaching en cours fitness, gym, danse, musculation est efficace et quotidien tant pour le suivi en perte de poids que dans la recherche d’une bonne tonification musculaire.

Venez tester le nouvel équipement pour la préparation physique et l’école du dos, puis découvrez les bienfaits de nos méthodes d’entrainement sportif sur la santé et la ligne à Viva fitness lunel

insanity Factor, crossfit en parcours coachés en salle de fitness a lunel

Séance Insanity Factor: viva fitness Lunel

Rejoignez dès maintenant le club de forme le plus convivial de votre région !

egide 14 août 2018 Non classé 0 Savoir plus >

Structural ball et gym ball

Structural Ball

Un côté brûle graisses

L’activité Structural ball est un cours de gym ball pour brûler et gainer. Les 2 à la fois pour pouvoir dessiner une plus belle silhouette.

Plus galbée
Et plus tonique.

Il est donc différent des cours Gym ball et Structural Flex

Travail de l’équilibre: Le ballon n’est pas aussi stable qu’une chaise ce qui vous oblige à gainer pour garder l’équilibre.
Gainage et posture: Il faut donc trouver son centre de gravité en sollicitant les muscles, profonds, abdos et articulations.
Développer son souffle, sa résistance à la brûlure et dépenser un max de calories, en travail statique ou dynamique.
La graisse est constamment mobilisée et massée par les appuis sur le ballon et peut ainsi être plus facilement élliminée.

Structural Ball, pour qui?

Ce cours s’adapte à toutes et à tous, quel que soit l’âge ou le niveau de condition physique. On adapte la difficulté avec des variantes comme:

Le nombre d’appuis au sol
Les appuis ou sur le ballon.
Le temps de maintien des postures et des rythmes

Les différences avec Structural Flex

Structural Flex se compose de tous les exercices utiles pour le dos et les cervicales.

Dans le cours Structural Flex, on travaille efficacement tous les muscles profonds.
On insiste sur le gainage abdos lombaires tout en cherchant à libérer les tensions de la nuque.
On augmente également la souplesse générale.
Le ballon rend alors plus facile les étirements quand les gens sont raides.
Grace au ballon, les postures et exercices sont accessibles au plus grand nombre.
Il est efficace pour le dos tout en étant plus fun que les cours école du dos.

Résumons, Structural Flex est aux étirements ce que Structural Ball est à la brûlure

Un socle commun aux 2 cours, le gainage des muscles profonds pour un meilleur tonus du dos et des abdos. Puis des différences…
Le but final du Structural Flex est de vous faire gagner en souplesse articulaire et musculaire. Mais aussi de vous libérer des tensions et douleurs gênantes (dos, cervicales) par un corps mieux structuré. Ce cours est donc plus doux que Structural Ball
Il y a plus autre chose que le gainage (Postural Ball), ou le travail de force et d’équilibre. L’objectif est de brûler graisses et calories tout en sculptant le corps.

Ainsi, le côté brûle graisse de structural Ball est la grande différence avec Gym ball (postural ball) et Structural Flex

egide 13 août 2018 Non classé 0 Savoir plus >

Fitness lunel

Cours Fitness Lunel

Vous habitez Lunel et vous recherchez “fitness lunel” soit une salle de musculation avec coaching, cours collectifs de gym, de fitness, ainsi que des cours de danse? Viva Fitness est une salle de sport qui correspond donc à votre recherche Fitness Lunel…

Telecharger le planning en pdf

Tous les cours – Descriptif

Club de sport Lunel ouvert tout l’été

Les videos Viva Fit You tube

Découvrez les cours Fitness avec la playlist YouTube

FITNESS LUNEL, panneau club viva fitness lunel

Panneau VIVA FITNESS LUNEL

Viva fitness est donc un club de gym qui regroupe sur un beau planning horaires:

Le fitness: Zumba fitness, step, Lia, Body Pump, Gym
L’école du dos et les cours gyms douces (Gym ball, Easy Factor et Sens’O)
La musculation avec coaching et programmes personnalisés
Les circuits crossfit, insanity Factor, Hiit, Fit Burner (High intensity interval Training)
La danse (hip hop, dancehall, street jazz, ragga, les danses de couple (salsa, bachata, rock, kizomba…)
La danse de couple: Salsa, Bachata, Kizomba, Rueda, Rock

Venez donc profiter de nos cours collectifs ou venez vous entraîner au crossfit et à la musculation, la salle n’attend plus que vous !

Fitness Lunel et coaching

Un coach particulier sur Lunel avec Viva Fitness

Vous pouvez bien sur suivre nos cours dans notre salle de sport à Lunel, et être suivi par un coach particulier.
Un coach à domicile de l’équipe Viva Fitness peut également se déplacer chez vous. Il vous apprendra à exploiter au mieux votre lieu d’habitation vers Lunel pour que vous puissiez faire par la suite un maximum d’exercices adaptés chez vous: « rebord de cheminée, banc, poutre,…). Vous pourrez par la suite prendre un forfait simple à 1 séance semaine « voir tarifs pour pouvoir revoir ensemble les différents exercices, corrections de postures et évolution de programme.

Vous pouvez nous contacter au 04 67 71 85 50 ou encore voir la page Accès Viva Fitness pour connaitre les différents itinéraires pour les villages voisins.

Votre recherche est apparentée à club de gym lunel ou encore salle de musculation lunel,…, salle de fitness lunel, cours de danse… Notre centre de remise en forme avec Fitness, gym, musculation et danse est à proximité. Fitness lunel. Viva Fitness Lunel est une salle de sport avec musculation, coaching, cours de gym, fitness. Mais encore danse, zumba, rock, salsa, bachata, kizomba

Viva Fitness, avec Insanity Factor, Hip Hop et HIIT Factor ouvre donc aux ados des entrainements très variés. En somme, pour les ados, Le sport chez Viva Fitness Lunel, est l’occasion de se développer, de se dépenser et surtout de s’amuser.

Hip-Hop :

Cours débutants et confirmés de danse Hip-Hop pour les enfants et les ados, mais aussi pour les adultes.

egide 5 août 2018 Non classé 0 Savoir plus >

Structural Flex

Structural Flex Nouveauté 2018

Découvrez les bienfaits du cours Structural Flex.

Structural Flex est différent

En effet, Structural Flex est différent des autres cours à l’instar de gym et gym douce. Ce cours permet de prendre soin de soi autrement.

Tout d’abord, pour les adeptes de cours placés, dans la catégorie Pilates, mais aussi de cours doux mais plus fun, lisez ces quelques articles sur les cours que nous proposons à Viva Fitness et Fit Tonic

Il est adapté aux personnes souffrant de problèmes de dos, tout comme Gym ball ici en vidéo.

Et il est surtout différent des cours de Gym douce ou de Stretching traditionnels. Ainsi, les régions cervicales, dorsales, lombaires ou encore épaules et bassin sont étirées tout en étant gainées en douceur.

Un moment convivial de détente

Cette activité est agréable et conviviale. C’est ainsi un moment de détente, utile pour corriger les déséquilibres musculaires qui sont à l’origine de tensions articulaires.

Structural Flex

Structural Flex utilise ainsi les fondamentaux du cours “Ecole du dos“, notamment pour les régions cervicales dorsales et lombaires. C’est la partie Vertébral Flex.

Ces moments de détente où vous vous retrouverez libérés de tensions musculaires gênantes vous plairont beaucoup. Ils se révèlent même prioritaires pour certains d’entre vous.

En savoir plus sur cette gym

C’est un entraînement global, qui prend en compte la structure musculaire et articulaire du corps:

Le renforcement et la souplesse des parties « Dos Cervicales Lombaires ».
L’équilibre et la tonicité des muscles ainsi que des articulations de l’ensemble du corps. De ce fait, les tensions gênantes diminuent au cours de la séance.
Vos tensions musculaires. L’utilisation de Swiss ball ( ballons), coussins et autres accessoires permettent de s’entraîner sans tensions.

En d’autres termes, vous ressentez les effets positifs de ce cours dès la première séance.

Debut des cours Structural Flex: Août 2018

ecole du dos, maux de dos et cercle vicieux

Maux de dos- Un cercle vicieux

Structural Flex est efficace pour toutes les articulations comme par exemple les épaules et les hanches. Aussi, vous trouverez une alternance d’exercices de gainage et d’étirements pour tout le corps.

Mes horaires ne correspondent pas

Vous pourrez alors vous reporter sur des cours visant des objectifs similaires. Par exemple, en Gym ball ou en Sens’O, quelques exercices du cours Structural Flex enrichissent les combinaisons d’étirements ou de gainage. En cas d’incompatibilité horaire, n’hésitez pas à vous reporter sur les cours Sens’O et Gym ball ou encore sur l’école du dos.

Pour conclure

Au final, nos activités sont suffisamment variées pour que votre motivation soit maintenue tout au long de l’année. En fonction de vos envies, passez une heure de plaisir tout en renforçant votre dos ou en faisant du stretching. Structural Flex est different du cours “Ecole du dos” et des autres gyms douces comme Pilates.

Ce cours, enfin, procure un bien être immédiat dès la première séance.

egide 28 juillet 2018 Soulager le mal de dos 0 Savoir plus >

Perdre du poids rapidement

Quels types d’efforts pour perdre du poids rapidement

Vouloir perdre du poids rapidement, est une demande qui revient souvent.

Alors ne commettez pas les erreurs suivantes

L’erreur de croire qu’il faut d’abord maigrir avant de se muscler.
Ou encore de craindre que la graisse se mette par dessus le muscle et que la silhouette ne s’épaississe d’avantage.
Mais aussi de croire que le muscle va remplacer la graisse.

Muscle et graisse sont 2 choses différentes

La graisse est en quelques sortes une forme de stockage de réserves de calories qui pourra se fixer:

Tant à l’intérieur du muscle
Que sous la peau
Ou encore sur les organes ( exemple, graisses viscérale, graisses qui entourent le cœur,…).

En clair, musclez vous pour perdre du gras plus rapidement.

Lisez donc ce qui suit pour comprendre comment perdre du poids efficacement et vite

Les programmes seche de musculation à Viva Fitness Lunel avec la musculation feminine

Un plan muscu pour secher

Se muscler pour perdre du poids.

Avoir plus de muscles hausse la dépense d’énergie au repos. Ainsi, chaque jour, le corps brûle plus de calories.
Cela signifie en fait qu’un corps musclé dépense plus de calories au repos qu’un corps moins musclé. En clair, même assis sur votre canapé, vous brûlerez plus de calories.
De plus, le fait d’avoir plus de muscles permet d’être plus efficace sur des efforts cardio.

Perdre du poids rapidement avec le controle de l'intensité de l'effort

Le bon effort pour perdre du poids

Controler sa fréquence cardiaque

La fréquence cardiaque s’élève quand l’intensité de l’effort s’accentue.
A un certain stade, vous brûlerez alors des sucres en priorité et non des graisses.
En fonction du niveau d’entraînement et à un certain seuil, on brûle moins voir pas du tout de graisses. Ce seuil est plus ou moins haut. Et il dépend entre autres des niveaux de chacun.
Ainsi, une fréquence cardiaque tenue dans un effort adapté brûlera certes, moins de calories, mais au total, plus de graisses.
Cet effort comparé à un effort plus intense (au delà de 120 bpm pour beaucoup) sera donc plus ciblé .

Pour conclure: N’hésitez pas à demander à Nathalie ou Egide de vous aider à définir la zone cible idéale. Le meilleur moyen pour mieux sécher est d’alterner muscu, cardio, nutrition et hygiène de vie.

Nutrition: Tenez compte des récepteurs alpha 2 et Bêta.

La baisse de calories n’est pas la seule voie dans la nutrition.

Mangez donc mieux, mais aussi au moment opportun ( et donc pas forcement à l’horaire des repas). Surtout, ne mangez pas trop peu… Certains mécanismes de perte de poids se bloquent parfois si le corps se met en défense. Il est donc essentiel de prendre plaisir, mais aussi de ne pas se frustrer pour tenir sur la durée. Du chocolat au bon moment,…, “ça peut le faire”

Influence des récepteurs alpha et beta

Tout d’abord, des récepteurs sur les adipocytes empêchent de libérer des graisses, ce sont entre autres, les récepteurs alpha 2. Il convient donc de freiner leur action. Le meilleur moyen dans ce cas est de diminuer les sucres.
D’autres récepteurs, par contre, permettent une plus grande libération de graisses. Ce sont les récepteurs Beta.
Ils sont stimulés par certains types d’efforts
Comme par exemple lors d’efforts intenses et de plus courte durée.

Pour infos, les cours Hiit, Fit Burner, C&R et Insanity Factor répondent à ce besoin. Nos séances de cardio coachées également.

Rester motiver pour perdre du poids

Fit burner pour bruler un max

L’idéal est de contrôler son évolution (Bio impédance et mensurations) tout en alternant musculation et cours

Gym
Structural Ball
Insanity Factor, Hiit, Fit Burner
Cardio avec programme contrôle de fréquence cardiaque
Musculation féminine en binôme (motivation et intensité coachée)

Bien entendu, comme il faudra tenir sur la durée, nous serons toujours à pour vous aider à maintenir votre motivation. En effet, reprendre votre vie d’avant vous conduira à reprendre la silhouette d’avant.

En conclusion: Variez les cours fitness, tenez bon en muscu, prenez plaisir

Voilà donc ce qu’il faut faire pour perdre du gras rapidement au lieu de se fixer sur le poids.

Des efforts intenses 2 à 3 fois par semaine sur une durée de 20 à 30 mn.
Puis ensuite 2 à 3 séances par semaine d’endurance douce.
Manger en sachant s’écouter. Nous vous épaulerons dans cette démarche

Respecter les efforts cardio doux pour brûler plus de graisses.
Mais aussi stimuler les récepteurs bêta par des efforts intenses de courte durée.
Et enfin inhiber les récepteurs alpha 2 qui bloquent la sortie des graisses

A NOTER : On peut prendre du muscle toute sa vie, même à plus de 80 ans.

D’autres infos et conseils avec news fitness

Indice de masse grasse

Le tableau correspond aux personnes sédentaires ou à activité physique modérée. Il vous aidera à définir vos objectifs. N’hésitez pas à en parler au moment de la mise en place de votre programme de coaching.

Tableau des pourcentages de graisse corporelle

SEXE ET AGE	MAIGRE	NORMALE	SURPOIDS	OBÉSITÉ
Homme 20-39 ans	< 8 %	8 à 20 %	20 à 25 %	> 25 %
Homme 40-59 ans	< 11 %	11 à 22 %	22 à 28 %	> 28 %
Homme 60-79 ans	< 13 %	13 à 25 %	25 à 30 %	> 30 %
Femme 20-39 ans	< 21 %	21 à 33 %	33 à 39 %	> 39 %
Femme 40-59 ans	< 23 %	23 à 34 %	34 à 40 %	> 40 %
Femme 60-79 ans	< 24 %	24 à 36 %	36 à 42 %	> 42 %

Attention ! Ce tableau ne prend pas en compte la masse musculaire et osseuse!

IMG Détaillé (masse grasse)

Un sportif peut atteindre 5 % de masse grasse. En dessous de cette valeur, il y a danger. A partir de 8% de masse grasse, une femme sera en aménorrhée (perte de règles).
Pour avoir les abdominaux dessinés, il faut approcher les 10 % de masse grasse pour un homme, et 17 % pour une femme.

Lire l’article sur le coaching minceur et les morphologies

egide 26 juillet 2018 Perdre du poids 0 Savoir plus >

Musculation feminine

La musculation féminine éxiste aussi pour les adolescentes au travers des cours réservés aux ados

La musculation feminine ne se limite pas à un travail sur machines en séries longues. Comme par exemple la musculation pour les fessiers

Il faut bien plus de finesse et d’attention que ce que l’on imagine de prime abord. Car avoir des résultats rapides, n’est pas si simple.

Mais avant tout, commençons par une petite visite du club via les images 3D

Espace musculation en 3D

Viva Fitness change à vitesse Grand V. Nous travaillons actuellement sur le montage vidéo d’une nouvelle visite car touts les machines extérieures ont été renouvellées plus certaines en intérieur.

La musculation féminine protège le plancher pelvien

Certains exercices musculation sont déconseillés aux femmes qui présentent un périnée faible. A Viva Fitness, nous vous guiderons donc à vous concentrer tous les exercices efficaces.

Nous inclurons également des abdos basse pression dans votre programme.

Préférer les abdos basse pression, encore appelés abdos hypopressifs.

En effet les séries d’abdos traditionnelles sont nocives à la longue pour les femmes. De même, l’entraînement des cuisses et fessiers (squats et presse par exemple) poussent également sur le plancher pelvien.

Il y a aussi le dos à protéger

Ainsi, des abdos trop musclés se retrouvent être la cause de problèmes de dos lorsque les muscles lombaires sont faibles. Il combien donc de respecter un équilibre abdos lombaires. Mais aussi de garder les muscles de la chaîne postérieure (ischios, piriforme) souples. Sans oublier bien sûr de détendre les muscles psoas iliaques.

Fit burner, le cours brule graisses s'associe a la musculation feminine — Fit burner pour bruler un max

Musculation pour femmes en complément de cours

En effet, elle s’associe très bien à d’autres activités et cours collectifs. La musculation féminine à Viva Fitness Lunel s’associe aussi aux plateformes oscillantes. Elles sont utiles pour le drainage. Avec la musculation coachée, la “fonte au féminin” amène une remise en forme rapide. Elle permettra ensuite de passer dans les autres cours comme Insanity Factor, Fit Burner et Fitness.

Un coaching spécial femmes en salle de musculation

Protéger le plancher pelvien en salle de muscu avec le Senso

Faire des abdos qui ne font pas ressortir le ventre. La la muscu traditionnelle, même pour maigrir n’est pas toujours bonne pour les femmes. Ainsi en musculation féminine, nous appliquons aussi les méthodes du cours Senso . C’est une technique utilisée en rééducation périnéale et en école du dos. Elle est idéale pour obtenir un ventre plat et un dos musclé.

La musculation féminine insiste aussi sur les zones clés.

Le prof vous encadre. Il tient compte de vos objectifs mais aussi de votre cas. Il insiste sur les zones clés tout en visant un bel équilibre. La longueur des séries et des temps de repos s’adaptent au cas par cas.

Les plateformes à oscillations pour lutter contre la cellulite

Rien de tel pour avoir de bons résultats.
Les plateformes oscillantes “utiles pour le drainage, la cellulite,…” sont ainsi un atout minceur.

Le tarif Musculation féminine est de 21€ par mois/an (soit 252€)

Musculation féminine et tarifs de la salle de sport Viva Fitness à lunel - Entre aigues mortes, Mauguio, Castries, Sommières — Tarifs courte et longue durée

C’est un très bon rapport qualité – prix, car ce tarif inclus le suivi Muscu. Et si l’alimentation; les addictions, le stress posent problème… Nous avons mi en place pour vous le coaching comportemental Slim Fit

Ainsi, si vous comparez, vous verrez que notre formule est top.

Pour mieux comparer, regardez donc

Les frais d’inscriptions plus chers ailleurs, ne sont chez nous que de 15€
Le suivi muscu toute l’année à Viva Fitness
Les plateformes oscillantes incluses dans nos forfaits muscu

Le temps manque pour faire de la muscu?

Optez donc pour le forfait à 1 cours par semaine à 15€ par mois.

egide 25 juillet 2018 Mincir 0 Savoir plus >

Gala de danse Lunel

Gala de danse lunel

Les premières photos du gala de danse lunel et Saint Bres à la salle Georges Brassens en juin 2018.

Prochainement sur cette page les vidéos intégrales des chorégraphies du gala de danse 2018.

Photos du gala 2018 à la salle Georges Brassens à Lunel

Quelques photos du club de sport Lunel ainsi que de Fit Tonic pour le gala 2018 de Viva Fitness

Evenement gala 2018 avec le club de sport lunel 2018 et également celui de Saint Brés.

Le petit mot de Nathalie – club de sport Lunel Viva Fitness

Le gala du club de sport lunel permet de se retrouver dans une ambiance particulière. Cette ambiance est ainsi propre à tisser des liens qui vont au delà des cours. Et donc, beaucoup se sont investis, que je remercie chaleureusement. En outre, les groupes ont dynamisé l’ambiance des 2 clubs de sport avec brio.
Vous aimez les ambiances survoltées, les fou rires partagés, alors regardez ces photos de moments inoubliables… Enfin, en attendant le montage vidéo du gala 2018, visionnez la video du grand gala Viva Fitness 2016 dont voici un extrait ci dessous.

Le mélange des âges et des styles du gala de danse lunel viva fitness 2016

Voici un bel exemple du mélange des âges et des styles avec cette video du gala 2016. Par ailleurs, visionnez Le gala viva fitness 2016 sur la page notre centre de remise en forme Lunel.

Gala-Viva Fitness-2016-06-Lunel-part1 from Viva Fitness Lunel on Vimeo.

Le gala 2015 en version integrale à partir des videos smartphones

Gala de danse Lunel. Les vidéos des galas Viva Fitness

La vidéo integrale du gala 2015 filmé à partir des smartphones du public

Le gala viva fitness 2015 par vos smartphones

egide 21 juillet 2018 Evénements passés Savoir plus >

Musculation pour femme avec questions – réponses

Questions sur la musculation pour femme

Posez nous les questions relatives à la musculation pour femme. Voir les videos de la playlist Youtube Viva Fitness avec la musculation pour homme et aussi la musculation feminine.

Programmes de muscu pour secher

Programme musculation pour femme

Musculation pour femme: Muscler les fessiers, le buste, le dos en salle de musculation en fonction de sa morphologie.

Questions posées à Viva fitness Lunel

Voici les questions les plus posées à EGIDE et NATHALIE de VIVA FITNESS pour une meilleure utilisation des appareils de musculation qui allie sécurité et exercices de musculation:

Par exemple la musculation est elle plus efficace que le fitness pour maigrir?
Question: Faut il d’abord secher avant de muscler? Reponse: Absolument pas. Bien au contraire, de se muscler permettra d’augmenter le métabolisme de base et donc de bruler plus pour au final mincir plus vite.

La musculation adaptée aux femmes

En combien de temps les résultats que j’espère seront visibles si je m’entraîne sérieusement?

La musculation lorsqu’elle est pratiquée avec sérieux et régularité donne alors ses premiers résultats dans les premiers mois.
En effet, en six mois vous devez obtenir un résultat décelable à l’œil nu : Perte de graisse et raffermissement sont à la portée de tous !

Combien de fois dois-je m’entraîner dans la semaine?

Venir 2 fois par semaine est largement suffisant pour un débutant qui désire se muscler. Venir 3 fois par semaine ou plus permettra de passer de bons moments au club avec ses amis tout en progressant plus rapidement. Attention cependant à ce que le programme d’entraînement soit adapté à votre niveau de pratique et à votre profil.

Est-il vrai que pour sécher sans prendre de volume musculaire, il faut s’entraîner avec des charges légères et des séries longues?

La réponse oui est la croyance la plus courante et cette croyance est fausse ou du moins partiellemnt justifiée car elle peut sous certaines conditions amener à prendre du volume musculaire.

Est-il vrai qu’il faut s’entraîner avec des charges lourdes si on veut prendre du volume musculaire?

Pas obligatoirement, on peut prendre du volume musculaire avec des charges légères et un plan de musculation adapté tout comme on peut ne pas sécher.

Et donc, de travailler léger n’est pas forcement la meilleure solution si on veut maigrir. Tout dépendra de l’intensité, des temps de repos, du choix des groupes musculaires et exercices choisis lors de chaque entrainement

Quelles sont les méthodes d’entrainements les plus adaptées aux silhouettes « X, H, Y, A » ?

Evidemment vous vous demandez ce à quoi correspondent ces lettres ?

C’est un moyen de mettre en évidence certains morphotypes dont voici l’explication :

A: Epaules étroites et hanches larges.
H : Style “Haricot vert”, très menu(e)
X : Buste et hanche de même largeur et taille fine.
Y : Femme sportive, épaules larges, Buste dégagé et hanches plus étroites.

Les différents types de morphologie

sont en effet la conséquence de facteurs génétiques et comportementaux, (longueur des clavicules, ouverture du bassin, propension à prendre plus ou moins facilement du poids, etc. …). Si l’entraînement et une alimentation équilibrée permettent d’agir sur votre silhouette, il est néanmoins important de tenir compte de votre morphologie d’origine.

Par exemple une femme de type “A”

aurait intérêt à développer ses épaules tout en cherchant à affiner ses hanches. Elle pourra ainsi dégager son buste et ainsi:

Prendre l’allure d’une femme de type “X”

avec taille plus fine « le fameux 90-60-90 ».

En revanche cette même femme ne pourrait obtenir une morphologie de type “Y”

du fait de la largeur de son bassin et de la faible longueur de ses clavicules.

Musculation pour femme et silhouette modelée

A la lumière des questions posées, nous voyons ainsi, que la pratique de la musculation ne peut pas se faire avec efficacité et sécurité sans les conseils d’un prof compétent et formé à votre spécificité. Un programme d’entraînement ne se copie pas sur celui d’un ami qui ne correspond ni à votre profil physique, ni à votre profil morphologique, ni, ni et ni… Tenez en compte lorsque vous cherchez à modeler votre silhouette.

Et donc, pour trouver le meilleur appui, rien d’autre de mieux que de nous poser les questions qui vous tracassent. Nous nous ferons une joie de vous répondre et de préciser les explications données ci-dessus.

J’ai de l’arthrose
Une lombalgie
Mon médecin me conseille de me muscler
Comment faire si j’ai mal?
Quelle est la méthode d’entrainement la plus adaptée si j’ai de l’arthrose ?
J’ai eu un pontage coronarien, comment m’entraîner tout en respectant les conseils de mon cardiologue?
J’ai plus de 70 ans, n’est-il pas trop tard?

En conclusion, il n’est jamais trop tard pour faire du sport

Ainsi donc, à chaque situation convient une pratique sportive adaptée. Afin de vous fournir des informations totalement adaptées à votre situation ou à votre pathologie, venez-nous voir directement. Nous déterminerons ensemble le programme sportif adapté.

egide 14 juillet 2018 Mincir 0 Savoir plus >

Gala Viva Fitness 2016

Gala Viva Fitness Lunel

Tout d’abord, le gala VIVA FITNESS 2016 est visible en intégralité.

Ensuite, ce fut un gala d’un genre nouveau, sans coupures ni en outre de ruptures de rythmes.
Et enfin, énorme succès est la signature de ce gala 2018

Gala Viva fitness: Visionnez les gala de Viva Fitness à Lunel et de Fit Tonic Saint Brès

Visionnez les galas Viva Fit

Prochainement, le gala viva Fitness 2018

Il sera disponible sur notre site web. Quelques photos du gala 2018 avec Viva Fitness et Fit Tonic ici.

En attendant, vous pouvez cependant visionner certaines chorégraphies des Galas viva fitness via la chaîne et play list you tube

Video de presentation du gala viva fitness 2016

Les différents tableaux s’enchaînaient sous fond de pièce de théâtre qui permettaient de suivre le fil : Une princesse à New York. Ce gala a généré enthousiasme général, au point d’avoir des demandes pour que nous puissions encore le rejouer.

Détendez vous en passant un bon moment: Voilà le gala ci dessous

Video gala 2016: 1ere partie